Tu donnes (beaucoup) mais tu ne sais pas recevoir… pourquoi et comment retrouver l'équilibre entre le donner et recevoir ?

Tu donnes sans compter.

Ton temps, ton énergie, ton écoute, ton cœur.

Tu es toujours là pour les autres.

Et pourtant, quand quelqu’un veut t’aider, tu dis :

« Ça ira, je vais me débrouiller » par peur de déranger ou simplement par habitude.

Quand on t’offre quelque chose, tu réponds :

« Fallait pas », « C’est trop ».

Quand on te fait un compliment tu balbuties un :

« Non, c’est rien » ou « C’est normal », sans vraiment y croire.

Ça te parle ?

Si oui, as-tu déjà pris le temps de ressentir ce qui se passe dans ton corps à ce moment-là ?

Est-ce que tu sens plutôt une crispation… ou une ouverture du cœur ?

Parce que tu donnes, oui… parfois même non-stop mais quand il s’agit de recevoir, as-tu remarqué comme quelque chose se ferme à l'intérieur de toi ?

Pourquoi c’est si difficile de recevoir ?

S'ouvrir à recevoir, c’est accepter d’être vue, d’être digne, d’être vulnérable.

C’est ouvrir la porte à la confiance, à l’amour, à l’intimité.

Pour beaucoup de femmes, cette ouverture peut réveiller une mémoire plus ancienne.

Si, enfant, tu as appris qu’il fallait mériter, prouver ou t’adapter pour être aimée, alors ton corps a enregistré un message :

“Je dois donner pour avoir ma place.”

À chaque fois que tu reçois, cette mémoire s’active.

Ton système nerveux croit qu’il est en danger et enclenche une protection.

Alors tu bloques, tu minimises, tu détournes.

Pas parce que tu ne veux pas, mais parce que ton corps croit te protéger.

Qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ce déséquilibre ?

Certaines femmes donnent jusqu’à s’épuiser,

parce que donner leur procure un rôle, une utilité, une raison d’exister.

Elles se sentent en sécurité tant qu’elles “servent” les autres.

Mais derrière ce mouvement généreux se cache souvent une blessure plus profonde :

celle d’avoir cru qu’être aimée dépendait de ce qu’on faisait, pas de ce qu’on était.

Et je sais à quel point cela peut te peser car je l’ai moi-même vécu.

Tu vois ?

Ce n’est pas ton trop-plein de cœur le problème.

C’est la croyance inconsciente que tu portes derrière le donner et le recevoir :

• D'un coté, donner = être aimée

• De l'autre, recevoir = être faible, dépendante ou redevable

Et ce déséquilibre ne vient pas seulement de ton histoire personnelle.

Il porte aussi parfois la trace des mémoires héritées des femmes de ta lignée,

celles qui ont dû être fortes, silencieuses, disponibles pour tous sauf pour elles-mêmes.

À cela s’ajoutent les conditionnements de la société,

qui valorisent encore les femmes “dévouées”, toujours prêtes, et font presque culpabiliser celles qui osent recevoir ou dire non.

Alors tu continues à donner, non par choix, mais par loyauté : familiale, collective ou inconsciente.

Bien entendu il existe d'autres croyances qui peuvent être à l’origine de ce déséquilibre donner/recevoir en fonction de l'histoire de chacune.

En voici quelques unes qu'il est possible de retrouver lors de mes accompagnements :

• « Je dois rendre service pour être aimée »

On t’a appris que l’amour se gagnait à travers l’effort.

• « Je ne mérite pas de recevoir »

L’estime de soi blessée empêche de reconnaître sa valeur.

• « Donner me rend utile, recevoir me rend faible »

Tu confonds besoin et dépendance, alors tu donnes pour exister.

• « Si je reçois, je dois rendre »

La peur d’être redevable t’empêche de ressentir la gratitude vraie.

• « Si je reçois, je prends la place de quelqu’un d’autre »

Loyautés familiales et culpabilité freinent ton droit à recevoir.

Contrairement à ce que tu pourrais penser, ces croyances ne sont pas à blâmer.

Ce sont des mécanismes de protection que ton corps a mis en place pour survivre.

Mais aujourd’hui, elles t’empêchent de t’ouvrir pleinement à la vie.

Comment (ré)apprendre à recevoir sans culpabilité

Apprendre à accueillir ce qu'on te donne, c’est

réapprendre à laisser circuler la vie.

À respirer, à faire confiance, à accueillir.

C’est aussi se laisser porter, comme l’eau qui suit son cours.

Accueillir ce que la vie dépose sur ton chemin, sans résistance, en lâchant le contrôle et en te laissant surprendre.

Voici quelques pistes concrètes pour commencer :

🌿 Respire avant de répondre.

Quand quelqu’un t’offre quelque chose, inspire profondément, et dis simplement : “Merci.”

Pas d’explication, pas de justification. Juste de la gratitude.

Ce simple mot t’apprend à accueillir sans “faire”, juste à être

🌿 Observe ton corps.

Quand tu reçois, où ça réagit ? Dans la poitrine ? Le ventre ? Les épaules ?

Reste quelques secondes avec la sensation. Ne la juge pas.

Tu peux poser une main sur la zone qui réagit, juste pour lui montrer que tu l’as entendue.

Rappelle-toi que c'est une protection qui s'enclenche

et répète-toi simplement "je suis en sécurité".

Plus tu observes, plus ton système nerveux apprend que recevoir n’est pas un danger, mais une sécurité.

🌿 Commence petit.

Accepte un compliment, un service, un geste.

Dis oui, accueille et ressens ton énergie changer à l'intérieur de toi.

Ose recevoir sans t’excuser, sans culpabiliser. Tu en as le droit !

Laisse ton cœur s'ouvrir à son rythme et ressens sa lumière s'expanser

🌿 Pratique un cercle d'équilibre.

Pour chaque don que tu fais, prends un instant pour t’offrir quelque chose en retour.

Par exemple : un thé au calme, un moment de silence, une marche dans la nature, un câlin à toi-même.

Tu montres à ton inconscient que donner et recevoir sont deux parts du même mouvement.

🌿 Rappelle-toi : recevoir, c’est aussi donner.

Tu offres à l’autre la joie d’offrir. Tu honores le lien, au lieu de le couper.

Tu ne prends pas sa place, tu nourris la relation.

Petit exercice d’introspection

Ferme les yeux quelques instants.

Prends ton temps, respire. Ce que tu observes dans ton corps n’a pas besoin d’être jugé.

Simplement accueilli.

Relis les croyances plus haut et écoute ton corps.

👉 Laquelle réveille une réaction, une tension, une chaleur, un vide ?

👉 Où ressens-tu cela dans ton corps ?

Ne cherche pas à comprendre. Juste observe.

C’est ton corps qui te montre le prochain pas vers la libération.

Ce que tu viens de faire, c’est déjà un pas puissant : celui de l’observation consciente.

Identifier ce qui se manifeste dans ton corps, c’est le début du changement.

Parce qu’une fois que tu sens, tu peux transformer.

Reprogrammer ses croyances, c’est possible

C’est justement ce que je propose aux femmes que j’accompagne :

libérer les mémoires émotionnelles, reprogrammer les croyances,

retrouver leur vraie valeur et rééquilibrer leur énergie entre donner et recevoir.

Retrouver l’équilibre entre donner et recevoir : un chemin vers la sérénité

Retrouver cet équilibre, c’est t’autoriser à vivre dans un flux plus juste avec toi-même et avec les autres.

Quand tu apprends à accueillir autant que tu offres, ton énergie circule, ton cœur s’ouvre, et la vie redevient plus simple, plus fluide.

C’est à ce moment-là que la sérénité s’installe naturellement.

Réapprendre à recevoir, c’est te rappeler que tu mérites naturellement l’amour, sans condition.

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Pour aller plus loin

Si tu veux commencer par une reconnexion à toi-même dès aujourd’hui, j’ai préparé un petit quiz et une méditation guidée gratuite pour t’accompagner pas à pas.

Si tu es prête pour un vrai voyage de transformation, découvre mon accompagnement Vivre pour Soi. 

Et si tu préfères avancer à ton rythme, je propose aussi des séances à la carte dont une séance spéciale reprogrammation de croyances limitantes.

Suis ton intuition. Chaque pas compte. Fais celui qui te semble le plus juste. Le reste suivra. ✨